الثلاثاء , يونيو 27 2017
الرئيسية / الحمل والولادة / بالتمارين.. كيف يمكنني تغيير وضعية الجنين قبل الولادة؟

بالتمارين.. كيف يمكنني تغيير وضعية الجنين قبل الولادة؟

بعد أن أثبتت الدراسات أن الولادة الطبيعية هي الأفضل وأن اللجوء للولادة القيصرية يجب أن يكون لحالات خاصة، أصبح لزامًا محاولة تغيير وضعية الجنين للوضع الطبيعي بل هي أمر ضروري لتجنب اللجوء للولادة القيصرية قدر المستطاع، فهل يمكن للأم الحامل اللجوء لبعض التمارين والحركات فتتمكن بها من تغيير وضعية الجنين للوضع الأنسب للولادة الطبيعية.

ولتطبيق هذه التمارين حاولي أن تقضي 15 دقيقة 3 مرات في اليوم لتجبري صغيرك أن يتخذ وضعية الولادة الطبيعية. ابدئي من الأسبوع 36 ( بداية الشهر التاسع ) من الحمل.

 اقرئي أيضا..ايهما افضل الولادة الطبيعية او القيصرية؟

1-اجلسي بوضع السجود مع وضع رأسك فوق يدك على وسادة .

2-أرخي عضلات البطن وضعي يدك تحت ضلوعك حيث توجد رأس الجنين، حاولي تحريك الرأس للاتجاه الصحيح برفق وبدون استخدام القوة .

قرئي أيضاً…تقليل مدّة المخاض أصبح الآن ممكناً! كيف؟

3-حاولي وضع وسادة تحت الحوض و أرفعي الحوض 9-12 إنش عن سطح الأرض.

4-اركعي على المقعد بعد تغيير وضع الكرسي بحيث يكون ظهره للأمام، وقدمي جذعك  للأمام فوق ظهر الكرسي.

5- شاهدي التلفاز وأنت جالسة على كرة التمارين الرياضيّة أو كرة الولادة، بحيث تحرصين على أن تكون الأرداف أعلى من الركبتين.

6 استخدمي الموسيقي، فسماع الجنين للموسيقى أو الأصوات عموما يحفزه لتغيير وضعيته تجاهها، لذلك فان استخدامك  لتشغيل الموسيقى ووضع السماعات على بطنك يساعد على تحريك الطفل لرأسه تجاهها بما يساعد على اتخاذه للوضعية الأمامية.

إقرئي أيضاً…تقليل مدّة المخاض أصبح الآن ممكناً! كيف؟

سوبر ماما

Comments

comments

عن روان التيم

روان تمتلك خبرة واسعة في تحرير و ترجمة المقالات مع الإختصاص في مجموعة من المجالات المميزة و منها , الأطفال , المكياج غيرها,و تتميز بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.

شاهد أيضاً

ما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها بالشهر الثامن ؟

ما هي أهم الأطعمة التي يجب تناولها بالشهر الثامن ؟

0 0 0المشاركاتالشهر الثامن من الحمل هو شهر الاستعداد والتحضير للولادة، وهناك بعض التغيرات المهمة، …