الإثنين , ديسمبر 18 2017
الرئيسية / الحمل والولادة / الحمل ومتاعبه وكيفية التعامل معه

الحمل ومتاعبه وكيفية التعامل معه

عندما تكونين حاملاً يمر جسدك بتحول كبير حتى يوفر مكاناً لصغيرك . بينما يتمدد رحمك و تتغير مستوى هرموناتك ربما تشعرين ببعض الأوجاع والتهيجات الجسدية ، معرفة كيفية التعامل مع هذه المتاعب يمكن أن يساعدك على إجتياز فترة الحمل بسهولة .

إليك بعض الإقتراحات بخصوص متاعب معينة :

  • غثيان الصباح :

هذا التعب المصاحب للحمل هو أمر شائع في بدايات الحمل ويتراوح ما بين الغثيان البسيط والقيء المتكرر .

ما الذي يمكنك فعله: أكل وجبات صغيرة متكررة ذات محتوى عالي من البروتين والكربوهيدرات من الممكن أن يكون أفضل من أكل وجبات أكبر وأقل تواتراً أثناء النهار .

من المفيد أيضاً أن تحتفظي ببعض المقرمشات بجوار سريرك في الصباح لتساعدك على تهدئة معدتك عندما تستيقظين .

إقرئي أيضاً..جدول نوم الرضيع خلال العام الأول

  • الإرهاق :

من الممكن أن تضعف قوتك ولياقتك بسبب التغيرات المفاجئة في هرموناتك والطاقة اللازمة لتكوين طفل .

ما الذي يمكنك فعله : أستريحي كثيراً وتجنبي السكريات و الكافيين.

  • مشاكل الجلد :

بينما يتمدد جلدك فمن الممكن أن يجف و يصاب بالحكة ويظهر عليه علامات التمدد البيضاء .

ما الذي يمكنك فعله : لا تستخدمي الصابون ذو التأثير القوي على البشرة أثناء الإستحمام . هذا الصابون يزيل الزيوت الطبيعية من جلدك. تأكدي من إستخدام كريم مرطب مخصص لعلاج علامات التمدد لإبقاء جلدك ناعماً و رطباً.

  • زيادة الإفرازات المهبلية :

قد تلاحظين إفرازات بيضاء مائلة للإصفرار تخرج من المهبل ، هذا أمر طبيعي ويساعد على نظافة وصحة منطقتك الحميمة.

ما الذي يمكنك فعله : إستخدام فوطة يومية خفيفة يمكن أن يساعدك على الشعور بالإنتعاش ولكن يجب تجنب الدش المهبلي .

  • التورم :

إحتباس السوائل أمر شائع أثناء الحمل ، خاصة حول الكاحلين والقدمين .

ما الذييمكنك فعله : لا تضعي قدم فوق قدم أثناء الجلوس و بدلي بين وضعي الجلوس و الوقوف و لا تخجلي من أن تستريحي رافعة قدميك لأعلى . لو وجدت أن خاتم الزواج أصبح أضيق ضعيه في سلسلة وأرتديه كقلادة .

  • تقلصات الساقين :

التقلصات المؤلمة ممكن أن تكون بسبب بطء الدورة الدموية .

ما الذي يمكنك فعله :أجعلي عضلاتك تسترخي بعمل تدليك خفيف أو تمارين إطالة مع ثني اصابع القدمين . تمارين الإطالة للساقين قبل النوم يمكن ايضاً ان تساعد.

  • آلام الظهر :

آلام الظهر شائعة لأن الحمل يبدل مركز الجاذبية الخاص بك ويغير الإنحنائات الطبيعية لعمودك الفقري .

ما الذي يمكنك فعله: قفي مستقيمة وتجنبي رفع الأشياء الثقيلة ، واستخدمي وسادة للجزء الأسفل من الظهر عند الجلوس و أرفعي قدميكِ.

  • البواسير :

هذة أوردة متورمة ومؤلمة بالمستقيم تحدث نتيجة للإمساك المصاحب للحمل .

ما الذي يمكنك فعله : الإنغمار في الماء الدافيء أو وضع مكعبات الثلج يمكن أن يساعد ، يمكن أيضاً الحصول على كريم للبواسير او مُلين من الطبيب إذا استدعت الحاجة . تذكري أن تشربي الكثير من المياه.

  • الحموضة:

تعرف أيضاً بالإرتجاع الحمضي أو عسر الهضم الحمضي ويمكن أن يكون سببه أن الهرمونات أثناء الحمل تغير من جهازك الهضمي وتتراكم الأحماض في معدتك لأنه كلما نما رحمك يقوم بالضغط على معدتك .

ما الذي يمكنك فعله: تناولي الطعام ببطء حتى عندما تشعري بالجوع الشديد و تجنبي الأطعمة الدهنية أو جربي تناول بعض الزبادي أو حبوب كالسيوم للمضغ . البقاء في وضع رأسي بعد الوجبات يساعدك أيضا .ً

  • حساسية الثديين :

بينما يستعد ثدييك للقيام بالرضاعة ، فربما يتورما بشكل طفيف ويصبحا حساسين أو يتألما من اللمس .

ما الذي يمكنك فعله: إشتري حمالة صدر مريحة و داعمة و بدون سلك ، حمالات الصدر الرياضية يمكن أن تساعد في هذه الحالة.

إقرئي أيضاً..إدارة الحياة بعد الولادة تحتاج التقيد بهذه النصائح

Comments

comments

عن روان التيم

روان تمتلك خبرة واسعة في تحرير و ترجمة المقالات مع الإختصاص في مجموعة من المجالات المميزة و منها , الأطفال , المكياج غيرها,و تتميز بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.

شاهد أيضاً

دراسة: الجنين قادر على التذوق وهو في بطن أمه!

دراسة: الجنين قادر على التذوق وهو في بطن أمه!

0 0 0المشاركات  تُظهر الدراسات العلمية وجود تطور في حاسة التذوق لدى الطفل قبل ولادته، …