الخميس , أكتوبر 19 2017
الرئيسية / الاستعداد للامومة / كيف يكون الحمل صحياً!!

كيف يكون الحمل صحياً!!

جميع النساء الحوامل يرغبن بالحصول على حمل صحي , وهذا بالطبع ليس لصحتهن أو رشاقتهن , بل لأن عاطفة الأمومة تدفعهن للحفاظ على أطفالهن وتقديم أفضل رعاية لهم , حتى و إن كانوا أجنة , و للحصول على حمل صحي ها نحن نقدم لك الحمل الصحي و كيف تتأكدين من حصولك عليه.

أول خطوة للحصول على حمل صحي هي الغذاء , و كما ذكرنا في مقالات سابقة لا يتوجب عليك الأكل بشراهة , ولكن عليك إضافة 300 سعر حراري لوجبتك يومياً , على أن تكون هذه الإضافة من مصادر غذائي متنوعة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم

إقرئي أيضاً…متى ستسمعين نبضات قلب جنينك؟

الخطوة الثانية هي الإنتظام في وجية الفطور يومياً , حتى لو إقتصر ذلك على الخيار او الخبز المحمص , وذلك لأن الطعام الغني بالألياف كالطعام الموجود في وجبة الفطور سيساعدك على الوقاية من الإمساك , كماأن التعدد في تناول الوجبات الصغيرة و الإبتعاد عن البهارات سيبعد عنك الحرقة و اللذعة

الخطوة الثالثة هي بالإبتعاد عن هذه الأطعمة و العادات:

  • التدخين
  • المشروبات الكحولية
  •  الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
  •  الأجبان الطرية، وجبن الماعز
  •  اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
  •  السمك النيّئ
  • للحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

الخطوة الرابعة , تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة , كاليوغا و المشي السريع , ولا بأس من بعض الرقص للحصول على طاقة إيجابية.

إقرئي أيضاً…الحمل في الأربعين..هل تأخرتِ كثيراً!

 

Comments

comments

عن روان التيم

روان تمتلك خبرة واسعة في تحرير و ترجمة المقالات مع الإختصاص في مجموعة من المجالات المميزة و منها , الأطفال , المكياج غيرها,و تتميز بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.

شاهد أيضاً

الكاتبة همسة يونس تصدر كتابها التربوي الجديد (سنة اولى ماما )… حب، حرية، إنسانية…

156 1 157المشاركاتتترقب الشاعرة والكاتبة والمدربة التربوية الفلسطينية همسة يونس صدور كتابها التربوي الجديد تحت …